Desafios de 21 Dias
Escolha um elemento e complete 21 dias de práticas diárias para transformar sua saúde. Pesquisas mostram que 21 dias são suficientes para criar novos hábitos saudáveis.
Harmonize seu Fígado e Vesícula Biliar
Faça login para salvar seu progresso
Acordar antes das 7h e fazer 5 minutos de respiração profunda
Comer vegetais verdes no almoço e jantar
Fazer 10 minutos de alongamento suave ao acordar
Evitar raiva e irritabilidade durante todo o dia
Massagear o ponto LV3 (Taichong) por 2 minutos em cada pé
Beber chá de crisântemo ou hortelã pela manhã
Passar 20 minutos em contato com a natureza
Dormir antes das 23h para regenerar o Fígado
Evitar alimentos fritos e gordurosos
Praticar 15 minutos de meditação focada na cor verde
Escrever 3 coisas pelas quais você é grato
Fazer caminhada leve de 30 minutos ao ar livre
Comer azeitonas, abacate ou outros alimentos ácidos saudáveis
Revisar e liberar ressentimentos antigos — perdoar é curar
Praticar Qi Gong ou Tai Chi por 20 minutos
Evitar álcool completamente
Massagear os olhos suavemente — o Fígado governa os olhos
Comer alimentos de cor verde-escuro (espinafre, couve, brócolis)
Praticar criatividade: desenhar, escrever, criar algo
Fazer 20 minutos de exercício moderado ao amanhecer
Celebrar! Escreva como você se sente após 21 dias de cuidado com o Fígado